Los investigadores encontraron que el levantamiento de pesas entre los adultos mayores se asociaba con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas, así como con la muerte asociada con enfermedades cardiovasculares , el cáncer de colon y el de riñón.
Beneficios para la salud poco conocidos
Los beneficios del ejercicio aeróbico no son nuevos para los investigadores ni para los profesionales de la salud. Entre reducir el riesgo de varios tipos de cáncer y mejorar la función cognitiva, el ejercicio aeróbico es una herramienta conocida para ayudar a los pacientes a mantenerse en buena forma física, como se informa en una revisión publicada en Medicine & Science in Sports & Ejercicio.
Al igual que el ejercicio aeróbico, los profesionales sanitarios recomiendan encarecidamente los ejercicios de fortalecimiento muscular, como se informa en Neurology.
Pero, ¿qué impacto podría tener el levantamiento de pesas sobre los riesgos de mortalidad?
Un estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine en 2022 sugirió que el levantamiento de pesas tiene el potencial de reducir el riesgo de mortalidad de varias maneras. Se analizó una muestra de 99.713 adultos que participaron en un cuestionario que evaluaba sus hábitos de entrenamiento con pesas. Los investigadores documentaron los resultados de salud asociados de los participantes hasta 2016 para determinar las tasas de mortalidad.
Conclusiones
(*)Los participantes que no informaron entrenamiento con pesas, pero sí cumplieron con las recomendaciones aeróbicas tuvieron un riesgo de mortalidad por todas las causas un 32% menor.
(*) Aquellos que informaron levantar pesas 1 o 2 veces por semana además de cumplir con las recomendaciones de la actividad aeróbica, tuvieron un riesgo 41 % menor en comparación con aquellos que no informaron ninguna de las dos cosas.
Fuente: Gorzelitz J Et al. Independent and joint associations of weightlifting and aerobic activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality in the Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian Cancer Screening Trial. Br J Sports Med. 2022;56(22):1277-1283