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¿Qué tener en cuenta para aumentar la masa muscular?



Necesitamos tener en cuenta 3 pilares fundamentales para lograr un aumento de la masa muscular:

Alimentación: en general debe existir un superávit calórico, es decir, debemos ingerir más energía de la que gastamos diariamente. Y a su vez, debemos prestar atención a la distribución y tiempo (momento del día) del consumo de los macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Entrenamiento: debemos realizar una actividad física que implique el trabajo muscular, debemos realizar actividades de fuerza.

Descanso: Para lograr un aumento del músculo necesitamos un correcto descanso. Descanso entre ejercicios, descanso entre sesiones de entrenamiento y descanso/relajación corporal con adecuada cantidad de horas de sueño.


Contenido exclusivo para los miembros de Fio Vitelli’s Health Club

hola@fiovitelli.com


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