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¿Por qué es indispensable disminuir el consumo de azúcar refinada?



AZÚCAR

¿Por que el azúcar refinado no es recomendable?

  • Aporta únicamente calorías sin ningún otro nutriente funcional, en cambio, el azúcar de mascabo o integral orgánica, aporta algunas vitaminas también

  • Incrementa el riesgo cardiovascular

  • Estimula el apetito y tiene efectos metabólicos indeseables

  • Casi todo alimento industrializado tiene azúcar eso hace que nuestro consumo esté muy por encima de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud

  • OMS: límite de 10 cucharadas diarias, con 5 hay cambios notables

¿Cómo reducir el azúcar en los alimentos?

  • Empieza usando la mitad de azúcar para tus infusiones (no reemplazar por edulcorantes)

  • Disminuir el consumo de gaseosas y jugos industriales, puedes empezar dejándolas para un momento específico (ver desafío de hidratación para hacerlo divertido y paso a paso).

  • Aumentar el consumo de agua

  • Endulzar preparaciones con bananas maduras


Contenido exclusivo para los miembros de Fio Vitelli’s Health Club

hola@fiovitelli.com


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