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Magnesio



El magnesio es un nutriente esencial para nuestro organismo y su salud.

Entre sus funciones podemos encontrar:

  • Regula la función de los músculos

  • Regula el sistema nervioso

  • Mantiene el equilibrio de los niveles de azúcar en sangre

  • Regula la presión sanguínea. Interviene en la formación de proteínas

  • Mantiene los huesos sanos y fuertes

Se recomienda consumir aproximadamente 400 mg de Mg al día y sus fuentes alimentarias son:

  • Frutos secos Palta/aguacate

  • Cacao amargo

  • Semillas de zapallo, chía, sésamo

  • Espinaca y otros vegetales verdes

  • Legumbres Cereales integrales

  • Banana/banano

Consumiendo variedad de estos alimentos en tu día a día puedes cubrir fácilmente los requerimientos de magnesio que nuestro organismo necesita para mantener un buen estado de salud.


Fuente:

Baca-Ibáñez, S. Y., Ríos-Paico, P. E., & Rojas-Naccha, J. C. (2016). Importancia del magnesio en la dieta humana. Agroindustrial Science , 5 (2), 177-189. https://doi.org/10.17268/agroind.science.2015.02.10



Contenido exclusivo para los miembros de Fio Vitelli’s Health Club

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