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¿El calcio viene solo de los lácteos?



EL CALCIO Y LOS ALIMENTOS RECOMENDADOS

  • Semillas de sésamo/ajonjoli

  • Chía

  • Almendras

  • Legumbres (garbanzos)

  • Vegetales verdes

  • Amaranto

  • Higos

  • Yema

  • Pescados

INHIBIDORES (conviene consumirlos lejos de los alimentos recomendados con alto contenido en calcio)

  • Fitatos

  • Hierro

  • Sal

  • Alcohol

  • Cafeína

FACILITADORES

  • Vitamina D: exposición solar

  • Actividad física

Como verán, los lácteos no son requeridos para el aporte de calcio. Incluso, se realizó un estudio con 78 mil mujeres mayores de 40 años y se demostró que el grupo que consumía lácteos tenía más probabilidades de fracturas y enfermedades óseas que quienes no los consumían.


Recordá que nuestro propósito es apoyarte a que construyas tu autonomía alimentaria partiendo de información validada y chequeada que muchas veces no es compatible con los mitos urbanos o lo que escuchamos en las publicidades. Esto significa, que podes seguir eligiendo los lácteos, pero no con el fin de aportar calcio.



Contenido exclusivo para los miembros de Fio Vitelli’s Health Club

hola@fiovitelli.com


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